آرایشی و مراقبتی
بهداشتی
تجهیزات پزشکی
محصولات پر تخفیف
مکمل ها و ویتامین ها
مادر و کودک
داروهای گیاهی
ویتامینهای ضروری در دوران بارداری: راهنمای کامل برای مادران آیندهویتامینهای کلیدی در بارداری
(داروخانه داروصبا)
اسید فولیک مهمترین ویتامین در پیشگیری از نقایص لوله عصبی در جنین است. لوله عصبی در ۲۸ روز اول بارداری تشکیل میشود، یعنی زمانی که بسیاری از زنان حتی از بارداری خود اطلاع ندارند.
میزان مورد نیاز: ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم در روز
منابع طبیعی:سبزیجات برگ سبز، مرکبات، لوبیا، غلات غنی شده
نکته مهم:بهتر است مصرف اسید فولیک از حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود.
نیاز به آهن در دوران بارداری به طور قابل توجهی افزایش مییابد. آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است و از کمخونی در مادر جلوگیری میکند.
میزان مورد نیاز: ۲۷ میلیگرم در روز
منابع طبیعی:گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز
نکته مهم:مصرف همزمان ویتامین C جذب آهن را افزایش میدهد.
کلسیم برای تشکیل استخوانها و دندانهای جنین ضروری است. همچنین در عملکرد سیستم عصبی و انقباض عضلات نقش دارد.
میزان مورد نیاز: ۱۰۰۰ میلیگرم در روز
منابع طبیعی:شیر، پنیر، ماست، ماهی ساردین، سبزیجات برگ سبز
نکته مهم:در صورت عدم دریافت کافی کلسیم، جنین از ذخایر استخوانی مادر استفاده میکند.
ویتامین D
این ویتامین به جذب کلسیم کمک میکند و برای تشکیل استخوانها و دندانهای جنین ضروری است.
میزان مورد نیاز: ۶۰۰ واحد بینالمللی در روز
منابع طبیعی:نور خورشید، ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، محصولات غنی شده
نکته مهم:کمبود ویتامین D با خطر بالاتر پرهاکلامپسی مرتبط است.
بخش دوم: سایر ویتامینها و مواد معدنی ضروری
اسیدهای چرب امگا-۳
DHA یکی از مهمترین اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای رشد مغز و چشم جنین حیاتی است.
میزان مورد نیاز: ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیگرم DHA در روز
منابع طبیعی:ماهیهای چرب، گردو، دانه کتان
نکته مهم:از مصرف ماهیهای با جیوه بالا خودداری شود.
ید برای تولید هورمونهای تیروئید و رشد مغز جنین ضروری است.
میزان مورد نیاز: ۲۲۰ میکروگرم در روز
منابع طبیعی:ماهی، محصولات لبنی، نمک یددار
نکته مهم:کمبود ید میتواند منجر به عقبماندگی ذهنی جنین شود.
ویتامین B6
این ویتامین در رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش دارد و به کاهش تهوع بارداری کمک میکند.
میزان مورد نیاز: ۱٫۹ میلیگرم در روز
منابع طبیعی:موز، سیبزمینی، گوشت ماکیان، ماهی
ویتامین B12
این ویتامین در تشکیل گلبولهای قرمز خون و رشد سیستم عصبی نقش دارد.
میزان مورد نیاز: ۲٫۶ میکروگرم در روز
منابع طبیعی:محصولات حیوانی، تخممرغ، لبنیات
نکته مهم:زنان گیاهخوار مکمل B12 دریافت کنند.
بخش سوم: زمانبندی مصرف ویتامینها در بارداری
سه ماهه اول
در این دوره که اندامهای جنین در حال تشکیل هستند، اسید فولیک، ویتامین B6 و B12 از اهمیت ویژهای برخوردارند.
سه ماهه دوم
با افزایش حجم خون مادر، نیاز به آهن، ویتامین C و ویتامینهای گروه B افزایش مییابد.
سه ماهه سوم
در این دوره کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-۳ برای رشد نهایی جنین حیاتی هستند.
بخش چهارم: ملاحظات مهم در مصرف مکملها
انتخاب مکمل مناسب
· از مکملهای مخصوص بارداری استفاده کنید
· از مصرف خودسرانه ویتامینها خودداری کنید
· با پزشک خود در مورد دوز مناسب مشورت کنید
تداخلات دارویی
· برخی ویتامینها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند
· آهن میتواند با جذب برخی آنتیبیوتیکها تداخل ایجاد کند
· همیشه پزشک را از تمام مکملهای مصرفی مطلع کنید
عوارض جانبی
· مصرف زیاد برخی ویتامینها میتواند مضر باشد
· ویتامین A در دوزهای بالا teratogenic است
· همیشه به دوز توصیه شده پایبند باشید
راهکارهای عملی برای دریافت ویتامینها
برنامه غذایی روزانه
· مصرف متنوع میوه و سبزیجات
· گنجاندن منابع پروتئین کمچرب
· استفاده از غلات کامل
· مصرف محصولات لبنی کمچرب
نکات مهم تغذیهای
· وعدههای غذایی کوچک و متعدد
· مصرف کافی مایعات
· پرهیز از غذاهای پرخطر
· توجه به افزایش وزن مناسب
هشدارها و موارد احتیاط
ویتامینهای پرخطر
مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند برای جنین خطرناک باشد. از مصرف مکملهای حاوی ویتامین A به جز در فرم پیشساز آن (بتاکاروتن) خودداری کنید.
شرایط خاص پزشکی
در صورت وجود شرایط زیر ممکن است نیاز به دوزهای متفاوتی از ویتامینها داشته باشید:
· بارداری دوقلو یا چندقلو
· بیماریهای مزمن
· سابقه جراحی بایپاس معده
· کمخونی داسیشکل
پاسخ به سوالات متداول
آیا باید از مکملهای بارداری استفاده کنم؟
بله، معمولاً دریافت تمام nutrients مورد نیاز تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است. مکملهای بارداری به پر کردن این شکاف کمک میکنند.
بهترین زمان برای مصرف مکملها چه زمانی است؟
· آهن را با معده خالی مصرف کنید
· کلسیم و آهن را همزمان مصرف نکنید
· مکملها را با آب زیاد میل کنید
در صورت تجربه تهوع چه کنم؟
· مکمل را قبل از خواب مصرف کنید
· از فرم جویدنی استفاده کنید
· با پزشک در مورد تغییر نوع مکمل مشورت کنید
قیمت در داروخانه داروصبا
محصولات موجود در داروخانه داروصبا به دلیل درخواست های خرید متعدد و همراهی شما عزیزان با تاریخ و قیمت های همیشه بروز همراه است.برخلاف دیگر داروخانه ها تیم پشتیبان داروخانه،شما را از فستیوال ها و مطالعه مقالات جامع سلامت مطلع میسازد تا با بهره مندی از آنها به حمایت از زحمات ما بپردازید.در صفحه هر محصول در مشخصه محصول، اطلاعات جامع و کاملی درباره مشخصات آن درج شده است و به شما در انتخاب آگاهانه کمک میکند.داروخانه آنلاین داروصبا، تمامی محصولات را با قیمت مناسب و رقابتی برای کاربران عرضه میکند تا خریداران بتوانند با خیال راحت، محصولات مورد نیاز خود را با کمترین هزینه تهیه کنند. از طرفی، به طور منظم تخفیفهای متنوعی روی محصولات پرفروش اعمال میکند تا کاربران از فرصتهای خرید اقتصادی بهرهمند شوند. شما بعد از بررسی محصول آن را به سبد خرید اضافه و در کمترین زمان ممکن با پست پیشتاز درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید.
خرید آسان با قیمت باورنکردنی
برای تهیه این محصول با قیمت مناسب، ضمانت اصالت و ارسال سریع، کافیست به سایت داروخانه دکتر صبا رمضانی مراجعه کنید. در این داروخانه آنلاین،محصولات داروهای گیاهی و مکمل های تقویتی و ورزشی ، محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست و مو، محصولات ارتوپدی،محصولات مادر و کودک، و همچنین مقالات تخصصی درباره سلامت و زیبایی پوست در دسترس شماست.
با یک انتخاب هوشمندانه، میتوانید هم از کیفیت محصولات بهرهمند شوید و هم از مشاوره تخصصی و خدمات حرفهای داروخانه آنلاین لذت ببرید.
